随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除(chú)了服(fú)药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian res萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌ponse，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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