个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做-腾众软件科技有限公司

个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗(ma)，黑(hēi)咖(kā)啡配料表写着速溶咖啡(fēi)粉速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　关(guān)于速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着(zhe)速溶咖啡(fēi)粉以(yǐ)及(jí)黑咖啡(fēi)配料(liào)表写着速溶咖啡粉，速溶黑咖啡算不算(suàn)真(zhēn)正的咖啡，为什么不建议喝速(sù)溶(róng)咖啡，雀巢哪个才是真(zhēn)正的黑咖啡，纯(chún)正黑咖(kā)啡配料表等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

速溶(róng)黑咖(kā)啡粉是(shì)纯咖啡(fēi)吗(ma)，黑咖啡配(pèi)料表写(xiě)着(zhe)速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡(fēi)的。

　　一般(bān)不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将(jiāng)咖(kā)啡豆直(zhí)接研磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作(zuò)的(de),而(ér)速溶黑咖啡粉(fěn),是(shì)通过将咖啡萃取液中的(de)水分蒸(zhēng)发而获得(dé)的干燥的(de)咖(kā)啡提取物,所以速(sù)溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起到良好的(de)减肥(féi)作用，要(yào)想更好地达到瘦身效果，最好(hǎo)是适量的(de)现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助(zhù)减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑(hēi)咖啡(fēi)，而且是可可纯度超(chāo)过(guò)75%的(de)咖(kā)啡。

　　但是(shì)黑咖(kā)啡的口感并不像奶(nǎi)咖那(nà)么香醇，更多的(de)是苦涩，许(xǔ)多人(rén)无法接受，因此普通咖啡减少了可可(kě)的含量，添加了糖类(lèi)物(wù)质，这种咖啡的减肥效果(guǒ)是不理想(xiǎng)的，反(fǎn)而里面的糖分(fēn)会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方(fāng)式很重(zhòng)要

　　咖(kā)啡的风(fēng)味是咖啡(fēi)豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个(gè)因素也决(jué)定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深(shēn)度烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选(xuǎn)择(zé)浅(qiǎn)度烘焙的(de)黑咖啡(fēi)。

　　三(sān)：冷热饮用有效果(guǒ)的区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热(rè)咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰镇(zhèn)的方式(shì)调(diào)制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味多变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在(zài)热饮(yǐn)的(de)时候(hòu)才(cái)能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在喝(hē)完(wán)热咖啡半小(xiǎo)时后(hòu)会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结(jié)果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能(néng)促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人体每(měi)天摄入的咖啡(fēi)量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入(rù)会(huì)让人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要(yào)控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高，还其实(shí)速溶咖啡并没有(yǒu)我们想象之(zhī)中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖啡(fēi)豆之中提取有效的(de)成分之后，经(jīng)过干燥而成的粉(fěn)末，通常(cháng)会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了(le)大量的白(bái)砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起肥胖(pàng)的(de)其(qí)中(zhōng)的一(yī)个原因(yīn)，还很(hěn)有可能会(huì)引起高血压、糖尿病等(děng)相关的(de)疾病(bìng)，而植脂末(mò)之中含有氢(qīng)化的植物油，氢化植(zhí)物油之(zhī)中的(de)反式脂(zhī)肪酸对(duì)于(yú)我(wǒ)们(men)人体的健(jiàn)康是不利的(de)，所以我们经常会(huì)提(tí)到要(yào)避免过(guò)量的进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽然(rán)说，三(sān)合一速(sù)溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而(ér)且(qiě)也可以(yǐ)让人轻(qīng)易地(dì)去接受，但是普通老(lǎo)百姓最(zuì)开始(shǐ)接触的(de)咖啡一般(bān)都(dōu)是(shì)这(zhè)种(zhǒng)咖(kā)啡，味道独(dú)特(tè)但(dàn)特别的(de)香浓、清甜，很(hěn)快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝(hē)，也是有(yǒu)一定(dìng)原因的(de)，即(jí)使不(bù)加(jiā)牛奶也有着非常(cháng)醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主要是(shì)糖的功劳！植(zhí)脂末之中含有大量的饱(bǎo)和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但(dàn)却是(shì)好身材的头号(hào)公(gōng)敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每(měi)天都大量的(de)摄入添加了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或(huò)许就(jiù)会摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不仅仅影响自身外(wài)貌(mào)的指(zhǐ)数，或(huò)许(xǔ)还会(huì)增加您(nín)罹(lí)患心血管(guǎn)疾病的风(fēng)险啊！

　　而(ér)糖更(gèng)是被我们称为近一百年毁了我们人类健康的头号敌人—肥(féi)胖(pàng)、高血脂(zhī)、高尿酸(suān)、皮肤老化(huà)、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人(rén)们，内脏(zàng)脂肪更加容易出现超(chāo)标，其(qí)健康(kāng)的危害比普通肥(féi)胖或许会(huì)更大！而从速溶咖(kā)啡的营养(yǎng)成(chéng)分组(zǔ)成(chéng)来(lái)看的话(huà)，主(zhǔ)要是以某款速溶咖(kā)啡(fēi)的(de)成分表(biǎo)来分析，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就(jiù)是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许(xǔ)就超(chāo)过了(le)每(měi)天所需能量的十(shí)分之一，无论是糖分或者(zhě)还是(shì)热量其实(shí)都是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不建议每(měi)天大量(liàng)的喝三合一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也是无妨的，但(dàn)是如果养(yǎng)成习惯的话(huà)，这种危害就(jiù)真的(de)不容(róng)小(xiǎo)觑了！除此之(zhī)外，速溶(róng)咖啡也(yě)不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的(de)咖啡因，会(huì)对我们人脑中(zhōng)枢神经起到一定(dìng)的兴奋(fèn)作(zuò)用，给人一种缓解(jiě)疲(pí)劳(láo)、提高(gāo)自(zì)身注意力(lì)的感觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝(hē)咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过(guò)量的(de)饮用咖(kā)啡，很有可能会引起心悸、失眠(mián)、血压的(de)不(bù)稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝(hē)了(le)咖啡(fēi)之后会(huì)出现心跳的加速(sù)、恶心以及头(tóu)晕等不(bù)适，可以说咖啡(fēi)是一(yī)种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的人来说(shuō)，一定要注意控(kòng)制摄入量，一(yī)般(bān)一天最好不要超过3杯（每杯个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做(bēi)大(dà)约200毫升左右），可以选择现磨(mó)纯(chún)咖啡那么就尽量(liàng)的少喝速溶咖(kā)啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝速溶(róng)咖啡(fēi)就需要注意它的能量和碳水(shuǐ)化合物等，尽量的选择能量比较低、碳(tàn)水化合(hé)物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后(hòu)我(wǒ)们来说(shuō)一说植脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂(zhī)末(mò)是(shì)一(yī)项了不起的发(fā)明啊，可以让过去的(de)穷苦人也能享(xiǎng)受到类似于奶油的美味：在那个(gè)时候的(de)西方国家，奶油(yóu)昂贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是(shì)有钱人的(de)专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后获(huò)得了类似奶油的产品，而(ér)其成本非常低而且更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质(zhì)，于是大量的使用(yòng)到食品加(jiā)工(gōng)之中。

　　但是，随着医学(xué)研究的不断个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做进步，人(rén)们也发现了氢化植物油之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对(duì)身体心血管系(xì)统具有非常可怕的危害，这算是自身血(xuè)脂的(de)升高、血栓高(gāo)发的重要原(yuán)因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在的食品加(jiā)工业致(zhì)力于不断的降低(dī)氢化植物油之(zhī)中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很多的(de)食品虽然(rán)都添加了(le)氢化植物油（代可可脂巧克力、一(yī)些油炸类的食品(pǐn)、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规(guī)定凡是脂肪(fáng)含量(liàng)低(dī)于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但(dàn)是无论如何(hé)植物的奶油制品、油炸(zhà)类的(de)食品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含(hán)量比较的高(gāo)，还很有(yǒu)可能含(hán)有有(yǒu)害的反式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，各位还是少(shǎo)吃为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些物(wù)质(zhì)对身(shēn)体(tǐ)的胃都(dōu)有刺激性比较大，使人变得(dé)异常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起失眠。